Berbagai Manfaat Buah Nanas

Nanas (Ananas comosus) adalah salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat. Selain rasanya yang enak, buah ini banyak dikonsumsi karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 7 mafaat buah nanas bagi kesehatan.

nanas saat hamil

Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi. Nanas mengandung kalsium dan fosfor yang sangat kaya dan sangat bermanfaat untuk memperkuat gigi. Vitamin C dalam buah nanas dapat mencegah timbulnya plak gigi dan menjaga kesehatan gusi, sehingga kesehatan gusi dan gigi terjaga.

Mempercepat Penyembuhan Luka. Kandungan berbagai macam enzim dalam buah nanas memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka. Beberapa jenis luka seperti luka bakar dan luka lebam ternyata dapat lebih cepat sembuh jika sering mengkonsumsi nanas.

Mengobati Sakit Flu dan Batuk. Di dalam 100 gram buah nanas segar, terkandung sekitar 24 mg Vitamin C. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk penyakit flu. Kandungan enzim bromelain dalam buah nanas berguna untuk mengobati flu dan mengencerkan dahan dalam tenggorokan, sehingga flu dan batuk berdahak dapat reda.

Memperkuat dan Menjaga Kesehatan Tulang. Nanas adalah buah yang kaya akan mineral kalsium dan mangan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Satu gelas jus buah nanas sama dengan 70% kebutuhan zat mangan yang disarankan tiap harinya. Mengkonsumsi nanas sangat disarankan bagi remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.

Menyehatkan Pencernaan. Nanas memiliki manfaat yang cukup besar untuk pencernaan karena adanya kandungan enzim bromelain dalam buahnya. Enzim bromelain dalam buah nanas diketahui mampu membatu pencernaan zat protein dalam usus halus sehingga protein dapat segera dicerna oleh tubuh. Mengkonsumsi buah nanas setelah makan ternyata dapat mencegah perut mual, kembung dan sembelit. Enzim bromelain juga dapat berfungsi untuk menetralkan asam dalam darah.

Sumber : http://artikel.co/2471/berbagai-manfaat-buah-nanas.html

Related Posts:

Beragam Khasiat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Meskipun kandungan lemaknya tinggi (yakni sekitar 16 persen), tetapi lemak yang terkandung dalam buah berwarna hijau ini aman dan malah menyehatkan. Hal itu karena sekitar 63 persen unsur penyusunnya adalah asam lemak tak jenuh, terutama asam lemak tidak jenuh tunggal.

Diet alpukat yang kaya asam lemak tak jenuh ini dapat menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) yang dapat merugikan kesehatan. Lemak tidak jenuh tunggal juga mempunyai aktivitas antioksidan yang menjaga tubuh dari kerusakan arteri akibat keganasan kolesterol LDL.

alpukat

Selain itu, buah alpukat juga kaya vitamin A dan karoten yang baik. Demikian juga dengan mineral kalium dan rendah natrium. Dilaporkan, makanan yang kadar kaliumnya tinggi dan natriumnya rendah adalah makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurut dr Samuel Oetoro, SpGK, ahli gizi dari Semanggi Spesialis Clinic, orang yang menderita diabetes sangat disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat karena kandungan omega-9 dan seratnya sangat baik untuk menjaga kadar gula darah.

Buah alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk kecantikan, misalnya saja, mengatasi tumit pecah-pecah atau kulit kering dengan cara diblender dan dijadikan masker. Potongan buah alpukat yang diiris tipis-tipis mirip lempengan juga bisa digunakan untuk mengatasi mata lelah dan sembab.

Sementara itu, alpukat yang sudah dihaluskan dan dicampur dengan jeruk bisa dimanfaatkan sebagai penghitam rambut. Caranya, alpukat yang sudah halus tadi dibalurkan pada rambut, lalu ditutup dengan topi mandi selama satu jam. Setelah itu keramas dengan sampo.

Dengan berbagai khasiat yang dimiliki buah lezat ini, rasanya kita perlu membiasakan diri untuk memasukkan buah ini dalam daftar menu sehari-hari, baik itu sebagai jus, salad, maupun minuman segar.

Related Posts:

8 Buah Tropis Kaya Gizi

Buah Tropis Kaya Gizi – Mungkin Anda tidak begitu tertarik ketika melihat beberapa jenis buah tropis ini di toko buah atau tukang sayur. Tapi tahukah Anda, ternyata buah-buah ini memiliki begitu banyak vitamin.

Yuk, pelajari cara menikmati buah-buahan tropis dengan tips cepat berikut ini.

buah tropis

Markisa.

Aromanya sangat harum, berbentuk telur, dan memiliki beragam warna seperti ungu, merah, atau kuning. Granadilla (“delima kecil” dalam bahasa Spanyol) kaya akan vitamin A dan C, potasium, serat, dan mengandung 16 kalori per buah. Ada yang bilang, rasanya seperti jambu. Cara menikmatinya sangat mudah. Iris bagian tengah markisa, lalu santap buahnya denganmenyendoknya langsung menggunakan sendok. Anda juga bisa menyajikan dalam salad buah, sebagai jus, makanan penutup, saus, atau campuran masakan.

Belimbing.

Buah belimbing berasal dari Asia Tenggara. Setiap buahnya mengandung 40 kalori dan merupakan sumber vitamin C terbesar. Cuci, iris, dan makan seluruh bagian dari buahnya tanpa harus mengupas kulitnya. Anda bisa menambahkannya ke salad, masakan, atau menggunakannya sebagai hiasan. Yang perlu diingat, buah ini mengandung asam oksalat pembentuk batu, sehingga orang dengan masalah ginjal tidak boleh mengkonsumsinya.

Acai.

Acai berry berasal dari pohon palem di hutan hujan Brasil. Bentuknya kecil, gelap, bulat seukuran blueberry, dan rasanya seperti coklat. Banyak yang menikmatinya sebagai jus,smoothie, atau dikeringkan dan dicampur dengan granola. Buah ini disebut “superfood” karenakaya anthocyanin (yang membentuk warnanya) dan asam lemak esensial yang diyakini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Mangga.

Buah mangga berasal dari Asia Tenggara. Bentuknya oval dengan aneka warna (hijau, kuning, merah). Kaya akan antioksidan, vitamin A dan C, kalium, dan serat. Menikmati mangga sangatlah mudah. Anda tinggal mengupas kulit, membuang bijinya lalu memakan dagingnya.

Pepaya.

Dagingnya sangat lembut seperti mentega. Buah pepaya dengan rasa yang sangat manis ini hadir dalam berbagai ukuran, yang terbesar bisa mencapai 20 inci. Pepaya mengandung 118 kalori dan kayavitamin C, sumber folat, serta potasium. Pepaya juga mengandung enzim papain yang digunakan dalam pelunak daging dan berguna mencerna protein.

Delima

Buah ini kaya akan antioksidan dan serat. Ukurannya seperti buah apel, berwarna merah tua yang dagingnya berbentuk seperti biji permata. Rasanya manis-asam dan renyah. Bijinya bisa diperasdan dinikmati dalam bentuk jus. Atau, Anda bisa menikmati bijinya langsung, bersamaan dengansalad, atau ditaburi di atas yogurt rendah lemak sebagai hidangan penutup. Satu setengah cangkirdelima mengandung 80 kalori.

Jambu Biji.

Rasanya yang juicy, manis, dan asam, mengingatkan kita akan rasa stroberi dan pir. Dagingnya memiliki warna yang beragam. Ada yang putih, kuning, merah muda, atau merah tua. Ada juga yang tumbuh dengan atau tanpa biji. Buah ini merupakan sumber vitamin C dan A, serat, kalium,dan fosfor.

Kiwi.

Kulitnya berwarna coklat berbulu. Rasanya sembriwing dengan kombinasi manis-asam.Mengandung 70 kalori, kiwi merupakan sumber kalium, serat, dan vitamin C yang jumlahnya dua kali lipat dari jeruk. Sebenarnya, kulit kiwi bisa dinikmati bersamaan dengan dagingnya, tapi banyak orang yang mengupas kulitnya saat mengkonsumsi buah ini. Kiwi sering dijadikan campuran dalam salad, disajikan sebagai smoothies atau jus.

Sumber : http://artikel.co/1973/8-buah-tropis-kaya-gizi.html

Related Posts:

5 Khasiat Utama Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan

Dibalik ukuran buahnya yang kecil, jeruk nipis ternyata menyimpan berbagai jenis nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain terkenal karena kandungan vitamin C nya yang melimpah, jeruk nipis juga mengandung beberapa nutrisi lain seperti kadinen, minyak atsiri, vitamin C asam amino, glikosida, asam sitrun, dan juga lemak.

jeruk nipis

Oleh karena itu, buah jeruk nipis banyak dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengobati berbagai macam penyakit. Buah ini juga biasa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh terutama karena kandungan vitamin C nya yang amat kaya. Selain dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan, jeruk nipis juga dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan, terutama untuk kecantikan kulit.

Merawat Kulit Wajah

Caranya adalah dengan mengusapkan air perasan jeruk nipis di wajah, lalu diamkan selama 15 menit. Setelah 15 menit, bilas wajah anda dengan air sampai bersih. Cara ini dapat membuat kulit wajah anda menjadi lebih bersih, halus, putih dan juga bisa digunakan untuk mengecilkan pori-pori kulit sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat. Jika ingin kulit wajah menjadi kenyal dan bersih, campurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur lalu oleskan pada wajah. Setelah olesan jeruk nipis dan putih telur tersebut mengering, segera bilas dengan air hangat sampai bersih. Selain kulit wajah, anda juga dapat menggunakan jeruk nipis untuk membersihkan kotoran kulit di bagian tubuh lainnya.

Solusi Untuk Diet.

Zat limonin yang terkandung dalam jeruk nipis dapat berfungsi untuk meminimalisir produksi kolesterol dan lemak dalam tubuh. Jadi, jika ingin tubuh anda semakin langsing, silahkan rutin mengkonsumsi jeruk nipis. Disarankan untuk menyampurkan sedikit perasan air jeruk nipis dengan air yang sudah ditambahkan gula secukupnya. Anda hanya tinggal meminum larutan tiap malam hari dan rasakan perbedaannya pada perut anda. Namun jangan lupa untuk tetap menjaga jumlah makanan yang anda konsumsi karena faktor inilah yang paling mempengaruhi bentuk tubuh anda.

Merawat Kesehatan Rambut.

Jeruk nipis bisa digunakkan untuk merawat kesehatan rambut sekaligus mengatasi beberapa masalah rambut seperti kulit kepala berminyak, rambut berketombe, rontok, dan rambut yang sulit diatur. Caranya dengan membasuh rambut dengan air hangat yang sudah dicampur dengan air perasan jeruk nipis. Setelah itu, diamkan rambut sebentar dan bilas lagi dengan air dingin sampai bersih (dianjurkan untuk memakai shampo).

Mengobati Batuk.

Manfaat lainnya dari jeruk nipis adalah untuk mengobati batuk. Caranya denga menyediakan satu setengah sendok kecap, satu buah jeruk nipis, dan sedikit garam kemudian campurkan perasan jeruk nipis tersebut dengan kecap dan juga garam lalu minum sebanyak satu sendok makan. Minum ramuan ini dua kali sehari.

Mengobati Sembelit.

Caranya dengan mencampurkan air perasan buah jeruk nipis dengan dua sampai empat siung bawang merah yang telah dihaluskan, lalu ditambah dengan buah asam dan juga satu sendok makan minyak kayu putih. Setelah itu, oleskan ramuan tersebut di bagian perut.

Related Posts:

4 Khasiat Semangka Untuk Kecantikan

Buah yang satu ini kaya akan kandungan air yang menghilangkan dahaga. Karena kandungan 93 persen air inilah, semangka menjadi buah favorit yang ramah untuk kulit. Aneka nutrisi dan vitamin di dalamnya bermanfaat untuk merawat kulit serta mencegah penuaan dini.

Semangka juga toner alami yang dapat melembabkan, melindungi dari sinar matahari, serta menyegarkan. Nah, sudah tahu bagaimana efek baik semangka kan? Mari kita intip cara memanfaatkan semangka untuk merawat kecantikan kulitmu.

Melembutkan kulit. Ambil 100 gram semangka, campur dengan 1 sdm yogurt. Aplikasikan pada wajah serta leher dan diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air dingin. Disini, semangka dapat mengembalikan kelembaban kulit, sedangkan yogurt dapat melembutkannya dengan jangkauan lebih dalam karena bantuan semangka. Kulit jadi lebih lembut serta bersinar.

Meremajakan kulit. Ambil 100 gram semangka, kemudian hancurkan. Aplikasikan semangka sebagai masker pada seluruh wajah sehingga wajah terasa lebih dingin, segar dan lembab. Efek masker semangka ini juga membersihkan debu dan kotoran hingga ke dalam pori-pori, dengan cara alami yang aman.

Mengatasi kerutan di wajah. Campurkan 100 gram semangka dengan alpukat yang telah dihancurkan. Aduk hingga merata kemudian aplikasikan pada seluruh wajah sebagai masker. Diamkan dan rilekskan wajah selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, kemudian akhiri dengan mengompres wajah menggunakan es batu.

Menghilangkan noda hitam di wajah. Campurkan 100 gram semangka dengan 2 sdm garam. Kemudian scrub dan massage dengan gerakan melingkar. Biarkan selama 15 menit sebelum dibilas, dan rasakan kulit yang lebih bersih dan bersinar.

Selain menjadikannya sebagai masker, semangka juga baik dikonsumsi sebagai potongan buah segar atau jus. Mari kita kembalikan kecantikan kulit dengan cara alami yang aman dan menyenangkan.

Related Posts:

19 Fungsi madu untuk pengobatan

Selama ini kita mengenal madu untuk berbagai macam pengobatan, madu benar-benar berpengaruh dalam pengobatan segala penyakit. dari mulai penyakit biasa sampai penyakit kronis. konon madu sudah di gunakan untuk bahan pengobatan sejak sekitar 2.700 tahun lalu, hal ini karena adanya pembuktian secara ilmiah dari beberapa ahli.

Berikut khasiat madu untuk beberapa penyakit.

1. Madu untuk menghentikan kerontokan rambut.

Orang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat memakai campuran minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Oleskan di kepala dan diamkan selama kira-kira 15 menit setelah itu baru dibasuh. Penelitian itu juga membuktikan ramuan yang didiamkan dikepala selama 5 menit pun tetap efektif.

2. Madu untuk Infeksi kandung kemih

Campurkan 2 sendok makan bubuk kayumanis dan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air suam-suam kuku. Setelah itu diminum. Ramuan ini membunuh kuman-kuman dalam kandung kemih.

3. Fungsi Madu dalam meredakan Sakit gigi

Buat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 5 sendok teh madu.

4. Madu untuk menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan 2 sendok makan madu dan 3 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampur dalam 16 ounce (16 kali 28 gram kira kira 1 pon = 454 gram) air teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sampai 10 persen dalam 2 jam. Madu murni yang diminum sehari-hari meringankan gangguan kolesterol.

5. Madu untuk menyembuhkan Pilek

Pilek ringan dan berat dapat disembuhkan dengan 1 sendok makan madu suam-suam kuku dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan hampir semua batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus.

6. Madu untuk penyuburan organ intim wanita

Pengobatan Yunani dan Ayurveda telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat semen (air mani = sperma) para pria. Dua sendok makan madu yang diminum secara teratur sebelum tidur akan berefek menyuburkan. Wanita yang sulit hamil sebaiknya sesering mungkin mengoleskan madu dan sesendok teh bubuk kayu manis pada gusinya. Kayu manis akan bercampur dengan air ludah dan memasuki tubuh.

7. Madu untuk mengobati Sakit perut

Madu yang dicampur bubuk kayu manis dapat mengobati sakit perut. Juga dapat membersihkan perut, serta menyembuhkan bisul sampai ke akar-akarnya.

8. Madu untuk menghilangkan Kembung

Penelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu yang diminum bersama kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut.

9. Madu untuk menghilangkan Bau napas

Satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air panas dapat membuat nafas tetap segar sehari penuh. Diminum di pagi hari.

10. Madu untuk menyembuhkan Sakit kepala sinus

Minum campuran madu dan juice jeruk dapat menyembuhkan sakit kepala karena sinus.

11. Madu Untuk mengatasi Kelelahan

Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun.

12. Madu untuk menyembuhkan Kanker

kanker perut dan tulang stadium lanjut dapat disembuhkan dengan madu dan kayu manis. Pasien cukup minum 1 sendok makan madu dengan 1 sendok teh bubuk kayu manis selama sebulan 3 kali sehari.

13. Madu untuk menurunkan berat badan

Minum segelas air yang direbus bersama madu dan bubuk kayu manis setiap pagi ½ jam sebelum sarapan atau saat perut masih kosong. Bila dilakukan secara teratur dapat mengurangi berat badan, bahkan bagi orang yang sangat gemuk, minum ramuan ini secara teratur akan mencegah lemak terakumulasi dalam tubuh, meski tetap makan makanan kalori tinggi.

14. Madu untuk menyembuhkan Influenza

madu berisi kandungan alami yang membunuh kuman influenza dan menyembuhkan pasien dari flu. Maka minumlah madu ketika akan flu.

15. Manfaat Madu untuk Jerawat

Oleskan 3 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis pada wajah sebelum tidur. Basuh keesokan harinya dengan air hangat. Bila dilakukan rutin setiap hari selama 2 minggu, akan menyembuhkan jerawat sampai ke akar-akarnya.

16. Madu untuk Infeksi kulit

Ambil 1 bagian madu dan 1 bagian bubuk kayu manis, oleskan pada bagian kulit yang sakit.

17. Madu untuk Mencegah penuaan

Teh yang dicampur madu dan bubuk kayu manis dan diminum tiap hari dapat mencegah penuaan. Ambil 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayu manis dan 3 cangkir air kemudian rebus seperti mem-buat teh. Minumlah sebanyak 4 kali sehari. Ramuan ini membuat kulit segar dan halus serta men-cegah penuaan. Harapan hidup juga bertambah

18. Madu Untuk Arthritis (radang sendi / Encok)

Ambil 1 bagian madu dan 2 bagian air suam-suam kuku. Tambahkan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis. Campur madu, air suam-suam kuku dan bubuk kayu manis. Pijat ke bagian yang sakit secara perlahan. Rasa sakit akan berkurang dalam waktu 1-2 menit. Atau penderita arthritis dapat minum 1 cangkir air panas dengan 2 sendok madu dan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis setiap hari, pagi dan malam. Bila diminum teratur, ramuan ini dapat mengobati penyakit arthritis kronis. menggunakan campuran 1 sendok makan madu dan ½ sendok teh bubuk kayu manis yang diberikan sebelum sarapan.

19. Madu Untuk mengobati Penyakit jantung

Oleskan madu dan bubuk kayu manis pada roti pada waktu sarapan setiap harinya. Madu dan kayu manis mengurangi kolesterol dalam pembuluh arteri, dan mengurangi resiko serangan jantung. Orang yang sudah terkena serangan jantung bila mengkonsumsi madu dan kayu manis setiap hari dapat terhindar dari serangan jantung kedua. madu dan kayu manis secara teratur dapat memperlancar pernapasan dan memperkuat detak jantung.

beberapa fungsi madu yang lainnya :

– Madu Mudah dicerna

Karena molekul gula pada madu dapat berubah menjadi gula lain (misalnya fruktosa menjadi glukosa), madu mudah dicerna oleh perut yang paling sensitif sekalipun, walau memiliki kandungan asam yang tinggi. Madu membantu ginjal dan usus untuk berfungsi lebih baik. Rendah kalori: Kualitas madu lain adalah, jika dibandingkan dengan jumlah gula yang sama, kandungan kalori madu 40% lebih rendah. Walau memberi energi yang besar, madu tidak menambah berat badan. Berdifusi lebih cepat melalui darah: Jika dicampur dengan air hangat, madu dapat berdifusi ke dalam darah dalam waktu tujuh menit. Molekul gula bebasnya membuat otak berfungsi lebih baik karena otak merupakan pengonsumsi gula terbesar.

– Madu Membantu pembentukan darah

Madu lebah menyediakan banyak energi yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan darah. Lebih jauh lagi, ia membantu pembersihan darah. Madu berpengaruh positif dalam mengatur dan membantu peredaran darah. Madu juga berfungsi sebagai pelindung terhadap masalah pembuluh kapiler dan arteriosklerosis.

– Madu untuk Membunuh bakteri

Sifat madu yang membunuh bakteri disebut “efek inhibisi”. Penelitian tentang madu menunjukkan bahwa sifat ini meningkat dua kali lipat bila diencerkan dengan air. Sungguh menarik bahwa lebah yang baru lahir dalam koloni diberi makan madu encer oleh lebah-lebah yang bertanggung jawab merawat mereka-seolah mereka tahu kemampuan madu ini

Mengenal madu berkualitas dari High Desert

Setelah kita mengetahui bahwa madu sangat bermanfaat sekarang marilah kita berkenalan dengan High Desert Clover Honey.

Madu kaya akan kandungan enzim, vitamin dan mineral. Penelitian membuktikan madu yang terbaik adalah yang berasal dari bunga clover, seperti yang ada di High Desert Clover Honey

HD Clover Honey terbukti :

• Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, seperti dapat mengatasi konstipasi/sembelit dan luka (tukak) lambung, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta menjaga keseimbangan bakteri menguntungkan dan menghambat bakteri merugikan.
• Sebagai  sumber energi.
• Sebagai pengganti gula yang aman sehingga baik untuk penderita diabetes.
• Baik untuk sistem pernapasan karena madu bersifat mukolitik (mengencerkan dahak)
• Menyembuhkan luka berair atau bernanah karena HD Clover bersifat higroskopis (menyerap air). cukup dengan mengoleskan HD Clover Honey kepermukaan luka.

Sumber : http://artikel.co/2459/19-fungsi-madu-untuk-pengobatan.html

Related Posts:

Sayur dan buah untuk diet alami

Tubuh dengan berat badan yang lebih merupakan momok bagi banyak orang terlebih bagi wanita yang sangat memperhatikan lebih. Banyak wanita yang merasa dirinya tidak cantik karena mereka mempunyai berat badan lebih. Selain karena anggapan umum masyarakat mengenai wanita cantik yang harus langsing, wanita yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan untuk meningkatkan penampilan karena mereka mengalami kesulitan untuk menemukan pakaian yang sesuai dengan bentuk tubuh mereka. Terlepas dari faktor penampilan yang memang sangat sensitif bagi mereka yang merasa mempunyai kelebihan berat badan, pada kenyataannya tubuh dengan ukuran ekstra mempunyai resiko terjangkit berbagai penyakit yang lebih besar termasuk di antaranya penyakit darah tinggi, diabetes, dan jantung. Kenyataan ini membuat banyak orang mulai mempertimbangkan cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Olahraga boleh jadi menjaid pilihan umum, tetapi banyak orang yang tidak mau melakukannya karena malas berkeringat, tidak punya waktu, atau tidak mau merasa lelah yang berlebihan. Kini tawaran praktis untuk mengurangi berat badan bisa ditemukan dengan cara operasi plastik berupa sedot lemak. Namun, cara ini beresiko terhadap kesehatan dan mahal. Obat pelangsing menjadi pilihan banyak orang, tetapi banyak dari mereka yang tidak merasakan hasil yang diharapkan dan justru menderita penyakit tertentu. Diet yang tepat menjadi solusi untuk mengurangi berat badan dan diet alami mempunyai banyak keunggulan yang bisa dipertimbangkan.

Keunggulan Diet Alami

Upaya penurunan berat badan dengan diet alami akan lebih memperbanyak porsi sayur dan buah dalam menu makanan. Anda bisa pula melakukan diet ini dengan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat termasuk makanan dengan kandungan MSG, makanan berminyak, junk food, dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Kebiasaan buruk yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol juga sebaiknya dihindari dalam proses diet alami. Banyaknya orang yang memilih menjalankan program diet ini bukan tanpa alasan. Ada berbagai keunggulan yang ditawarkan oleh program diet ini.

Diet alami bisa dilakukan dengan mudah. Anda tidak perlu meluangkan waktu untuk datang ke tempat fitness untuk berolahraga keras yang tidak akan berhasil jika tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang sesuai. Anda juga tidak perlu menyiksa diri dalam rasa lapar karena tidak makan pagi atau tidak makan malam. Anda bisa tetap makan meskipun sebagian besar menunya terdiri dari sayur dan buah. Kunci dari pola diet ini adalah disiplin dalam melakukan jadwal menu diet.

Diet alami bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang besar. Memang benar jika harga sayur dan terlebih buah saat ini tidak bisa dikatakan murah. Akan tetapi, jika dibandingkan dengan biaya yang harus dikeluarkan untuk menjalankan prosedur sedot lemak, tentu diet alami akan jauh lebih murah.

Diet alami merupakan jenis diet yang sehat karena diet ini sama sekali tidak mengurangi atau bahkan meniadakan asupan makanan dalam tubuh. Sayur dan buah tidak bisa dipungkiri mempunyai kandungan zat gizi yang beragam mulai dari vitamin, mineral, gula, serat, dan tentunya air.

Diet alami bisa dilakukan tanpa membahayakan kesehatan tubuh. Diet tanpa makan bisa berpengaruh pada sistem pencernaan. Sedot lemak dan obat pelangsing mempunyai efek samping yang bisa membahayakan kesehatan. Olahraga yang berlebih akan membuat tubuh terlalu lelah. Hal tersebut tidak akan terjadi jika Anda memilih melakukan diet alami.

Diet alami dengan buah dan sayur akan membantu memperlancar buang air besar karena konsumsi serat yang meningkat.

Diet alami akan menghasilkan penurunan berat badan yang terjadi secara alami. Selain itu, Anda juga lebih bisa mengontrol berat badan karena kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Jus Buah untuk Diet

Buah-buahan menjadi menu favorit dalam program diet alami. Selain dimakan secara langsung, Anda bisa membantu menyerapan nutrisi dalam buah dengan cara mengolah buah menjadi jus. Mengkonsumsi buah dalam bentuk jus juga bisa menjadi variasi menu agar Anda tidak cepat merasa bosan dalam menjalankan program diet. Ada beberapa jus buah yang bisa digunakan untuk diet dengan berbagai macam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Jus Apel

Jus apel berguna menjaga kestabilan gula darah, menurunkan resiko asma, menurunkan level kolesterol, mencegah penyakit kanker, meningkatkan kemampuan otak, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Jus Nanas

Jus nanas sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga keremajaan kulit.

Jus Jeruk

Jus jeruk mampu membantu tubuh untuk meingkatkan sistem kekebalan, mempertahankan kesehatan serta kesegaran kulit, melancarkan sistem pencernaan, menstimulasi sel syaraf, dan mengurangi resiko penyakit TBC

Jus Anggur

Jus anggur mempunyai manfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, membantu proses penyembuhan penyakit asma, dan mencegah masalah dalam saluran pencernaan seperti sembelit.

Related Posts:

10 Ways To Get Protein Without Eating Meat

Protein: It’s the nutrient your system needs to build and repair every body tissue, a process that’s constantly ongoing. And because it takes longer to digest than carbohydrates, it fills you up and can help you maintain a healthy weight. 

But if you think the stuff's only found in animal products, then you’re in for a nutritional wake-up call. Though meat, dairy, and fish generally have higher quantities of protein, many plant-based sources contain decent amounts of it as well — and some even offer complete protein, containing all the amino acids your body needs to function properly. 

“A diet rich in plant protein is usually lower in fat, and it has more fiber, antioxidants, and water, which help decrease disease-causing inflammation and even clear up allergies and skin issues,” says Brittany Kohn, RD, a nutritionist in New York City. 

The USDA suggests men aim for 56 grams of protein a day and women go for 46 grams. So whether you’re vegetarian or vegan, or just trying to incorporate a few more meat-free meals into your weekly rotation, check out these delicious options for protein that are plant-based. 

Source : https://www.yahoo.com/health/10-vegetarian-sources-of-protein-c1424375034671/photo-oats-photo-1424374466311.html

Related Posts:

Cara Sederhana Mengontrol Kadar Asam Urat

Penyakit asam urat terjadi karena pengonsumsian zat purin yang berlebihan. Purin diolah di dalam tubuh menjadi asam urat, namun apabila kadarnya berlebihan, ginjal tidak mampu mengeluarkannya melalui urin. Hal ini pada akhirnya membuat asam urat menumpuk di persendian. Jika penumpukan ini terjadi, maka bagian sendipun akan terasa nyeri, meradang, dan kemudian bengkak. Oleh sebab itu, kita harus pintar-pintar mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh kita.

Tips sederhana mengendalikan kadar asam urat

Untuk mengontrol kadar asam urat sebenarnya tidak terlalu sulit, dan hal itu bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Ada beberapa tips sederhana untuk mengontrol asam urat dalam tubuh, beberapa diantaranya adalah :

1. Mengonsumsi banyak serat

Menurut sejumlah penelitian, makanan kaya serat dapat mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi tidak ada salahnya anda mencoba tips ini dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran agar kadar asam urat dalam tubuh tetap terjaga normal.

2. Memasak dengan minyak zaitun

Dibandingkan dengan minyak lainnya, minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah. Oleh sebab itu, cobalah mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun ketika memasak.

3. Hindari makanan manis

Makanan manis memiliki kadar gula yang sangat tinggi dan hal ini dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari atau kurangilah pengonsumsian makanan tinggi gula dan beralihlah ke makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan.

4. Perbanyak minum air putih

Asam urat akan keluar dengan mudahnya melalui urin apabila anda meningkatkan pengonsumsian air putih. Pastikan kebutuhan cairan harian anda terpenuhi dengan baik. Air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh.

5. Makan buah ceri

Ceri merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk dimakan saat anda menderita penyakit asam urat. Buah ceri mempunyai sifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang baik untuk mengontrol asam urat.

6. Tingkatkan asupan vitamin C

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dapat mengendalikan asam urat di dalam tubuh anda. Mengonsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C secara rutin setiap hari dapat membuat tubuh  jadi lebih sehat dan meminimalkan risiko penyakit asam urat.

Asam urat bisa menimbulkan rasa nyeri yang cukup parah pada bagian tubuh tertentu. Semoga tips sederhana ini dapat membantu anda untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh anda.

Sumber : http://www.artikelkesehatan99.com/6-cara-sederhana-mengontrol-kadar-asam-urat/

Related Posts:

Rahasia Sehat Dibalik Susu Kerbau

Selama ini masyarakat Indonesia lebih familiar dengan susu sapi daripada susu kerbau. Minum susu kerbau pun bukan hal yang biasa dilakukan. Meski begitu, tak ada salahnya mengintip manfaat sehat dari susu kerbau. Susu kerbau ternyata tak kalah menyehatkan dibanding susu sapi.

Di India, susu kerbau bahkan digunakan sebagai bahan untuk membuat yogurt, keju, dan lainnya. Penasaran dengan manfaat susu kerbau ? Ini penjelasannya :

1. Kaya protein

Susu kerbau mengandung protein dengan sembilan asam amino di dalamnya. Satu cangkir susu kerbau mengandung sekitar 8,5 gram protein. Susu ini bisa direkomendasikan untuk orang lanjut usia sebagai cara melindungi kesehatan otot.

2. Kaya mineral

Susu kerbau kaya akan kalsium yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Minum susu kerbau secara teratur bisa melindungi Anda dari osteoporosis. Susu kerbau juga kaya magnesium, potasium, dan fosfor. Susu ini juga kaya zat besi yang penting bagi produksi sel darah merah serta meningkatkan fungsi otot.

3. Kaya vitamin

Susu kerbau mengandung banyak riboflavin dan vitamin B12. Sebuah penelitian mengungkap bahwa vitamin B12 bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Di dalam susu kerbau juga terdapat vitamin A, vitamin C, dan thiamin. Begitu juga folat, vitamin B6, dan niacin.

4. rendah kolesterol

Kolesterol buruk seringkali dianggap berbahaya untuk kesehatan. Susu kerbau hanya mengandung sedikit kolesterol. Ini artinya, susu ini bisa menjadi pilihan alternatif bagi pasien penyakit jantung dan diabetes. Susu kerbau juga bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk (LDL) pada tubuh Anda.

5. Tinggi lemak

Jika Anda ingin menaikkan berat badan, susu kerbau bisa menjadi salah satu pilihan. Susu ini mengandung lebih banyak lemak dibandingkan susu sapi. Lemak ini bisa meningkatkan massa otot dan membantu menggemukkan tubuh.

Itulah beberapa manfaat minum susu kerbau untuk kesehatan. Kenapa tak mencobanya sendiri dan dapatkan manfaat kesehatannya.

Related Posts: